ダイエットに成功!でも健康にはなってなかった
以前書いた、1.5食生活ですが6か月が過ぎ完全に定着しました。
体重は85kg→74kg。
スーツの買い替え、調整が必要になって来ています。
全体的に胃が小さくなったのか、夕食の量も減っています。
痩せたし、ランチ代も安くついてるしで良い事ずくめのような感じですが
そうでもなかった。
先日、健康診断の結果が返って来ましたが前回悪かったところがほぼ改善していませんでした。
むしろ悪化。特に肝臓の数値と尿酸値。
特に尿酸値が過去最高をマークしたのは正直ショック。
痩せたのに。
根本的に何か間違えてる。見直しが必要です。
食べる量を減らせば痩せる。これは間違いないですがそれだけだとダメなようです。
①食べ物の種類
②飲酒量
食べる量を減らす前と変えてないのはこの2つなので、酒か・・・酒なのか。
文字起こしにGoogle音声入力が便利で早すぎて涙が出た
長時間の会話を記事にするために、文字おこしする仕事が年に数回あったのですが、これが気の重い仕事でした。
今まではokosimasyo、keyplayerなどのフリーソフトを使って、何度も聞き直しながらPC打ち込み。何度も聞きたい話ならまだ救いがあるのですが、ツマラナイ話を何度も何度も聞き直すのはツライ。
外注に出したこともありましたが、分野が専門的なこともあり、わからない用語などは××@@@などで表示され、結局は、その場にいた私が聞き直しながら全面的に手直しするハメになり、多少の時間の節約にはなりますが、値段に見合わないと考えて辞めました。
今回は、Googleの音声入力を使ってみました。
4時間かかった作業が1時間で終わりました。
当然、手直しや粗いところはありますが、疲労度が段違いです。
聞き直しの時間が圧倒的に短くすみます。
唯一の欠点は1人で喋っているので周りの迷惑になるかも?ただ誰もがやりたくないメンドクサイ仕事なので、そこは温かい目で見てもらっているのが救いです。
文字起こしの初期作業にGoogleの音声入力オススメです。0.6倍ぐらいが丁度いいです。
音声データを再生して読み取ってもらえないかと挑戦してみたのですが、手持ちの設備ではうまくいきませんでした。
再生音量を大きくしてみましたが、マイクが悪いのかうまく音声を拾ってくれませんでした。これは今後の課題ですが、うまくやれる気がしています。
髪の毛が薄くなるのは思っていた以上に衝撃があった
髪が薄くなりました。
風呂あがりに鏡を見て違和感を感じ、よくよく見ると照明が髪を通り越して肌にあたっている割合ということに気づきました。
地肌がよく見える。熱帯雨林だった私の頭部が気づけば林になってしまった。
姉や妹は会うたびに「やばいなー きてるなー」と言い、断固否定していましたがもう認めざるを得ない。
父親を見て、ロマンスグレーは望めないのはわかってはいたし覚悟していたつもりでしたが、いざ実際に薄くなると、結構心に来るものがあります。
自然のまま、あるがままでいこう、あがくまいと、いさぎよく坊主にすると宣言までしてた過去の自分がいかに浅はかであったか。リアップをポチりました。
飲み会で、このどうでもいいカミングアウトをすると思った以上にリアップユーザーは多く、その多さに頼もしさと仲間がいる事実に安堵しましたが、効果については個人差があるのか‥‥いや…効果あるの?
湯シャンが良いとGoogle先生に聞き、3日程やりましたが、枕に染み付く加齢臭に職場でスメハラしているのでは?と不安になり止めました。第一寝るときに自分がツライ。
残念ながら私の頭髪育成は、家計の優先順位の下位に位置しているので予算がつきにくいのですが何とかやりくりしていきたいと思います。
40超えると、維持をするのに努力が必要だということを最近つくづく感じています。
かっこよく年取りたいなぁ。
人間の順応性 運動するしかないのか…
以前1.5食生活を始めたことを書きました。
飽き性の私にしては珍しく、今も続いています。
体重は相変わらず高止まりしており、減る気配はありません。
増える気配もないので、運動不足の中年にとっては丁度いいカロリーなのでしょう。
栄養素的には、サプリや晩飯の納豆などで意識的にカバーするようにしてます。
元々昼はラーメンや油物、炭水化物が多かったので栄養素を心配するものナンセンス?
愛妻弁当の方には、時に羨ましく思われたりもしますが
昼飯というのは、結構大変だったりします。
経済的であるか?
健康的であるか?
居心地はよいか?
美味いか?
提供は早いか?
自分の欲求を満たす昼食に巡り合うのはなかなか難しい。
慣れていたのでなんとも思っていませんでしたが、
そこを考えなくてもいいという状態がこんなに楽だとは。
たまに無性にラーメンが食べたくなったりしますが、そういう時は素直に食べてます。
な
年末年始盛り上がったゲーム
子供の頃、年末年始を皆さんは誰とどう過ごされていましたか?
私が子供の頃は年末年始は家族だけでまったり過ごす。というのが定番でした。
父が転勤族で田舎から遠く、祖父母や親戚と年末年始に会うということは一度もしたことがありません。
まぁ、当時と今では移動時間も手段も段違いですから仕方ないですね。
100kこえるとキンコンキンコンなる狭い車での長時間移動は私も嫌だ笑
子供が生まれるまでは、妻とフリーダムに過ごしてましたが、子供が生まれてからは、そうもいかんという感じです。
旦那(嫁)はどうでもいいが孫には会いたいという感じでしょうか。
子供が生まれてからは年末年始はどちらかの実家で過ごすのが定番になってしまい
ちっとも休まらない!
4日から仕事だし…
いい加減、年末年始は家族だけでダラダラしたい!
という欲求が納まらず、今年は両家とも挨拶程度で日帰り=ノーアルコールという事にしました。
前置きが長くなりましたが、そうなると年末年始をどうやって過ごす?ということで
過去を思い出しながら色々と計画を練っています。
お菓子を買い込んで、勝ったもん取りのゲームするんだ・・・
私が当時やっていたゲーム。
①サイコロダービー
スマホアプリで同名の競馬ゲームがあるようですが、無関係です。
1から6までののコースを作る。任意の数字を選ぶ。
サイコロ2個振る。出た目のコースを1つ進める。一番先にゴールしたら勝利。
いたってシンプルです。チラシの裏にマス目を書いて●つけるか塗りつぶすだけ。
②海戦ゲーム
実家に残ってないか今度家探しに行きます。多人数向きではないけど見てるだけでも面白い。これも紙と鉛筆で出来る。
あったらやりたいけど、捨てた記憶がある。
④トランプ&坊主めくり
定番。スピード?フラッシュ?何か手を出して一番上になったら負けなゲームで盛り上がった気がする。爪が痛くてケンカしてたな。
坊主めくり 蝉丸だけは許さない
⑤穴の開いた棒を引いて玉を落としていくゲーム
名前忘れましたが、タテヨコの板を引いてボールを落としあっていくゲーム。
実家にあるかな…
⑥将棋崩し、周り将棋
ドンジャラもやったような気がするけど、我が家ではあまり流行らなかった。
黒ひげも。
今年は疲れて寝るまで遊ぼう。
1日3食からの脱却 1日1.5食生活(ほぼ
忘年会シーズンです。脂肪肝育ってますか?
どうでもいいカミングアウトですが、私は朝ごはんはしっかり食べない派です。コーヒーと何か果物、ヤクルトとビタミン剤とか。
朝飯喰わないとダメだぞーとはあちこちで言われて聞いてきましたが、胃腸が弱いタチで、油断するとすぐにお腹がゆるくなる。
満員電車で急な便意とかマジ地獄。
朝食べると、時間差で2回来るんですよね。便意が。
昼間はガッツリとカロリーを取っていましたが、たまたまお昼をまともに食べられない日が続いた結果、食べない方が快調なことがわかりました。
最近は、カップスープとおにぎり1個というのが定番です。不足したビタミンミネラルはサプリでカバーしてます。
朝、昼、晩ときちんと食べないといけないと長年思い込んでいましたが、食べないのもありだなと年くって思ってます。
昼食べなくなったおかげで、使える時間が増えたので結構それも快適です。
健康的にはどうなのかわかりませんが、メタボな私には合ってそうです。
不思議なのは、食べる量が減っているはずなのに多少減った後は変わりません。
今までが食べ過ぎだった・・・ということでしょうか。
1ヶ月、2ヵ月と続いたらどうなるか?と楽しみながら1.5食生活をおくっています。
週に1回ぐらいはプチ断食とかしてみようか。