体をほぐすと寝つきがいい
筋トレ続かないない人は、是非、体をほぐして欲しい。
お薦めは太陽のポーズ。太陽礼拝のポーズは私のようなズボラにはなかなか。
肩甲骨、肩回り、背筋などがほぐれる。私は背筋がつりそうになったw
どれだけ固いんだ。
①あぐらをかく
②手のひらを上にして膝の上にのせる(仏像のイメージ)
③ゆっくり腕を横からあげて頭の上で手のひらをくっつける。肘はのばす。
④手の平を外側に向け、ゆっくりおろす
これだけでヨガ気分になれる自分は単純だ。
風呂前にやると気持ちがいい。
あまり寝つきがいい方がじゃないけれど、入眠儀式のような感じになるので
マインドセットとして効果がある気がしている。