習慣とはやっかい
晩酌の習慣が体に負担をかけていると思われるので
控えようと思っておりましたが、この週末もガッツリと飲んでしまいました。
喫煙並みに習慣化していることに気づきました。やっかいですね。
無策で挑むと、自分はダメだなと精神的にもダメージが来るのがわかっているので
対策をたてます。
その①代替物を用意する。
ビール、ハイボール、芋焼酎のソーダ割を気分によって飲んでいます。
なので「炭酸水」を飲む。
家においてある炭酸水だと我慢しているという意識が働くので、仕事帰りに
ビールと同じ値段ぐらいする炭酸水を買う。
※こういう時の代替物は我慢している物より「ちょっと」良い物にするとよいです。
その②さっさと風呂に入り寝る
私がアルコールを飲みたくなるのは、晩御飯を食べているとき。
私は一日の締めくくりに風呂に入るというタイプなので、さっさと風呂に入る。
それで布団で寝るモードになる。
※欲求が沸く環境に長くいない。
※寝てしまうと
その③家の外はセーフという緩いルール。
どうしても飲みたかったら、店はOK。
※もったいないとう心理とどうしてもならOKという逃げ道
という感じでやります。
悪い習慣ばかりが見についておるなぁ。