脱メタボと禁煙

40歳になり、健康診断に本格的にひっかかるようになりました。

運動不足が極まった人にオススメ動画

いきなりランニングしたら坐骨神経痛になった男です。

 

運動不足で体がカチコチの人がいきなり「昔の自分」をイメージして運動すると体を壊すことがあるようなので、体をほぐしていくことをおススメします。

 

この「昔の自分」ってのがやっかいですよね。

何とか自分で少しでも改善できないかと思って動画を探したのでご紹介しておきます。

 

カラダマニアちゃんねる

JRA現役騎手の宮崎北斗ジョッキーがやっているチャンネル。

色々なストレッチ方法などアスリートならでは視点で紹介してくれています。

 

youtu.be

 

Kazuya Sakodaさん

 

整体師さんのチャンネル。整体師さんの動画はたくさんありますが、個人的にこの方の動画が一番見やすかった。

体の仕組みなどを説明してくれた上でストレッチ方法を教えてくれるのが良いです。

 

youtu.be

 

体を動かす習慣がなくなってしまっている私のような人にとってはストレッチを毎日するだけでも「面倒くさい」と思ってしまうもの。

まずはストレッチ習慣をつけるといいと思いますよ。もっと早くしておけばよかった。

 

無駄な出費と苦痛を強いられる前に是非体を労わってください。

それでは!

生まれてはじめての針治療

日常生活には支障が出るほどではないけど坐骨神経痛に悩まされている。

整形外科を受診してもストレッチ指導とビタミン剤を処方されるだけで変化はない。

 

接骨院に通ってはみたものの一朝一夕とはいかないようで改善に向かう気配がないのがツライところ。

酒も最近は極力控えて誘いは断っている。そんなときに鍼灸院を紹介してもらった。

 

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気を悪くされる人がいたら申し訳ないのだが、私の鍼灸院のイメージは子供の頃に読んだブラックジャックに出てくる時から変わっていなかったので正直不安があった。

 

実際、いってみるとアロマの香りとイケメンがお出迎え(笑)

ちょっとしつこいと思うぐらい症状や細かい所を聞かれ施術開始。

 

「石みたいになってますね」

 

長年の不摂生と運動不足で背中や股関節の筋肉が萎縮したまま硬直しているよう。

肌についても言及され「シミとか最近増えたんじゃないですか?」と。

加齢によるシミとばかり思っていたが血行が悪いというのが見てとれるとのこと。

 

腰やお尻にかけて針を打ってもらったが注射のような痛みはなくあっけないもの。

とにかく「運動がはじめられる状態までには戻します」ということでしばらく通うことになった。

 

施術料は実費で5000円(知人の紹介で―1000円してもらった)で接骨院の数百円に比べると決して安くない金額。これがあと数回続くのでなかなかツライ。ボーナスが出て良かった。

 

長年の不摂生のツケを金銭と肉体的苦痛で支払っているが、ウォーキングやストレッチなどはこれから継続していく所存。

 

デスクワークで運動不足の人が40歳をすぎたときに私のように無駄な苦痛と出費を強いられないことを願っている。

 

 

老化する覚悟がなくてうろたえている

運動するとすぐにバテるとか太るとか、傷の治りが遅いとか。

「なんか年とったなー」と自虐的に笑ってみたりもしていたけど心のどこかでまだまだ自分は若いと思っていたフシがあった。

 

食事に気を使ってジムでも通えば若返ることができるような気がしていたけど、どうもそうじゃないみたいだ。

肌のシミはビタミンCを取ろうが紫外線対策しようが増えていくし、マッサージしても白髪は増える。オシッコは残る。老眼はまだだけど。

 

体の芯というか命というか、言葉にしにくいけどすごい中心的なものが衰えているなと感じる。ゲームでいったらずっと毒ダメージを受け続けている状態。

 

あんまり自分が老化していると気にしすぎると逆によくないという話もあるけど、なんだろう、ずっと若いと思っていたから覚悟がなかった。

 

もっとかっこよく年をとってるはずだったけどカッコよくなくてうろたえている。

坐骨神経痛のせいで少し落ち込んでるのかもしれない。

めちゃくちゃ痛いわけでもなく、手と足が軽く痺れる程度なんだけどここまでストレスになるとは思わなかった。

 

長時間PCの前に座っている人や運動不足の人は、ストレッチやウォーキングをして私みたいにならないよう気を付けて。

 

 

 

健康のためにランニングをしたら病院通いになった話

坐骨神経痛

首ヘルニアの悪化。

これが私に下った診断。

 

FBで繋がっている程度の仲の人が立て続けに入院した。

酒が好き、タバコ好きの人達だった。私と同類。

 

ふと、ランニングでもしようと思い立って近所の公園まで軽く走ってみました。すぐ息切れし、背中や肩やあちこちが痛い。全力で走ることが出来ない自分の体とそんな状態まで自分の体の劣化に気づいていなかったことにショックを受けました。

 

それから、夜に走れるときは走りにいくようにしました。

足や背中が痛かったのは筋肉痛だと思っていた。

 

走りはじめてから1週間ほどした夜。寝ている時に右足が痺れていることに気づきました。

ランニングは中止して様子を見ていましたが、痺れは治まらず。

整形外科を受診。

 

冒頭の結果となりました。

激しい運動を急にすると発症する人は多いよう。

 

軽いランニングのつもりでしたが、私の体にとっては激しい運動だったようです。

現在もシビレは続いています。

 

急な運動にはお気をつけあれ。

 

 

 

ワキガ対策にデオナチュレメンズが最強であった

ワキガの季節。緊張の夏。

 

お久しぶりです。

 

5月から真夏日とかどうなってるんだ。

ワキガ諸兄、同志の皆様こんにちは。

 

これまで、わき毛を剃ったり、脇汗パットを貼ったり。

女子かと自分で突っ込みながらも涙ぐましい努力をしてきましたが、そんな日々にもおさらばできる商品に出会いました。

 

 

それは、「デオナチュレメンズ(青色)」です。似たデザインで色々ありますが青、メンズと覚えておきましょう。

 

ぬりぬりすると、あら不思議。匂いが気になりません。

何より秀逸なのが持続性。汗をかいても大丈夫。

気になる人は脇汗パットをオプションで追加すれば最強です。

 

オススメです。これで夏を乗り越えましょう。

 

 

 

 

 

 

 

冬山が悪い?

自己責任についてアレコレ。

 

私には登山の経験がない、でもエベレストの頂上の風景がどのようなものか動画や写真で知識として知っている。

誰かがそこに行かないとわからない風景は確かにあるとは思う。

 

天候が大荒れの冬山に登山家が挑戦し遭難。多くの費用と労力をかけて救出された。

何でこんな時に登ったんだ!そんな批判に

 

「冬の山頂の風景を誰かが伝えなければならない。そんな批判をする社会は生き苦しい。」

なんて言葉が返ってくる、そんな声が大きく聞こえる社会の方が私には息苦しい。

 

 

 

 

 

10年タイマー

誰が言ったかは知らないけれど、誰もがみんな知っている。

家電が10年を節目に壊れるという通説。

 

結婚してから10年がたった今年、当時買った家電製品が次から次へと故障しています。

製品の寿命というより、メンテ不備だったり事故だったりもする。

 

 

1.TV パナソニックビエラ 復旧

 

当時は下がったとはいえ、それなりのお値段してました。1インチ4,000円ぐらいだったと記憶してます。

 今は普通の液晶TVで1,500円。安いなぁ…

 

何の不満もないので、まだまだ頑張ってもらうつもりでしたが、故障しました。

電源入れたら5秒ぐらいで電源が切れるという症状。

 サポートに電話しても、一回見ないとわからないという結論。

 

ググってみると、電源ランプの点滅回数で故障箇所がわかるということがわかりました。我が家のTVは11回点滅。

 

どうやら背面の冷却ファンが動いていないと出るサインらしい。

確かに、2個あるファンのうち1個が動いてません。掃除機やエアダスターで埃を飛ばせば治ったとありましたので、埃を吹き飛ばし再度電源オンしたら、あっさり治りました。

 

サポートに電話して切るまでに40分はかかりましたが、ググったら一瞬で解決。

実際に我が家で現場修理となった場合はそれなりのお値段したと考えると余計な出費をせずに済みました。

 

サンキューグーグル、サンキュー新宿で不動産販売しているブログ主。

 

2.オーブンレンジ 買い替え

大阪北部地震で断水している最中の故障。こちらも恐らく排熱による故障。

地震で隣に置いていたパンベーカーリーがずれて、排熱箇所を塞いだいたのかなと思います。外食も出来ない状況なので、即買い替えを決意。

近所のジョーシンにいくも、手頃な価格の商品は売り切れ。他店に在庫はありましたが配送に最低4日はかかると言われ途方にくれる。

地震でTVとレンジが沢山壊れたようで、一足違いで売り切れたそう。

 

ただ、店員さんがとても良い人で、困っているでしょうからと在庫があった上位機種をかなり値下げしてくれ、価格.comより安く見積もってくれたので、予算はオーバーしたものの購入。

 

サンキュージョーシン(の店員さん)。

 

3.HDDレコーダー 買い替え機種検討中

 

突然の死亡。電源が入らなくなりました。少し前から調子悪く

だましだまし使っていましたが、限界が来たようです。

 

このレコーダーは、アニメ録画の為に奮発して買った20年選手。

さすがに修理は考えません。今までありがとう。お疲れ様。

独身で趣味にお金をかけた過去(2次元)を象徴する1台。いいお値段した記憶がある。アクオスとセットで買って、脱ブラウン管でゲームをして感動しました。

ファミコンの導線剥き出しのUHFからAVケーブル、当時の主流になってきたS端子

少しでも画質をあげられるならと、ケーブルもメッキ加工したものを使っていました。

 

今ではスマホで見逃し配信を見ています。画質?見れればいいのだ。

 

さて、HDDレコーダー(今はブルーレイか)ですが、買うべきか悩み中。

というものの、今はTVを見ることがほとんどなく、TVというよりもAmazonプライム

Netflixの再生モニターとして使っていることがほとんど。

 

あったらいいけど、無くてもそこまで困らない。TVドラマも見逃し配信が充実しているので話題になっていれば、そこでカバーできるし。

ということで、私は不要派ですが、子供と妻は購入派。朝ドラの録画と日曜の子供向け番組の録画に必須とのこと。

 

今の売れ筋の商品など見ていると、値段は当時より半値以下

スペックも段違いですが、我が家の実状では明らかにオーバースペック。

 

3世代ぐらい前の型落ちでいいので、捨て値で転がってないものか。

 

そんなことを言ってる間に、今度は洗濯機の予約ボタンが反応しなくなった。

冷蔵庫も近いと覚悟しています。

 

結婚10年という事実を思わぬ形で認識しました。

家電の故障よりも、結婚10年目ということを忘れていて損なった妻の機嫌を修理するのが一番費用がかかった気がします。

 

「10年だから壊れるよね」

「そっか買って10年か」

「結婚して今年で10年」

「え?」

「10年」

「…」

 

 サンキューマイワイフ